吃什么能美白牙齿最有效

吃什么美白牙齿效果好

想要美白牙齿，除了遵循好的口腔卫生习惯外，饮食也可以起到一定的作用。以下是一些能够帮助美白牙齿的食物和饮料： 1. 蔬菜和水果蔬菜和水果中富含的纤维能够帮助清洁牙齿，如苹果、胡萝卜和芹菜等均具有类似的效果。含有维生素C的水果（如草莓、橙子）和富含纤维素的蔬菜（如菠菜、芹菜）也有助于减少牙齿表面的色素沉积。 2. 坚果坚果（如坚果和花生）含有健康的蛋白质和健康脂肪，有助于保持口腔内的酸碱平衡，并能帮助减少牙齿表面的着色。 3. 牛奶和乳制品牛奶和乳制品富含钙质和磷质，有助于保持牙齿健康。另外，含有大量蛋白质和酸性的乳...