随着现代科技的发展，越来越多的人长时间接触电子产品，导致眼睛疲劳、近视等问题日益严重，据相关数据显示，我国近视患者人数已超过4亿，近视发生率居世界第二位，在这个背景下，如何保护眼睛健康成为了公众关注的焦点，陶勇医生是一位眼科专家，他结合多年临床经验，总结出3个高效护眼动作，帮助大家保护眼睛健康。
远近交替看
远近交替看是一种简单、有效的锻炼方法，能够帮助眼睛放松，缓解眼疲劳，具体方法是：望向远处，尽量看得清晰；将视线逐渐拉近，直到看清楚为止；再将视线拉远，重复以上步骤，每天进行远近交替看锻炼，可以缓解眼睛疲劳，提高视力。
按摩眼周
按摩眼周是一种中医养生方法，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，具体方法是：用双手中指和无名指轻轻按摩眼周，从眼角向太阳穴方向轻轻推动；用双手手掌揉搓发热后，敷在眼部，保持10秒钟；用双手轻轻拍打眼部，促进血液循环，每天进行按摩眼周锻炼，可以缓解眼部疲劳，提高视力。
保持正确姿势
保持正确姿势是保护眼睛健康的基础，长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会导致肌肉紧张、血液循环不畅，进而影响眼睛健康，保持正确的姿势对于保护眼睛健康非常重要，具体方法是：保持头部与电脑屏幕平行，距离约50-70厘米；调整座椅高度，使大腿与地面平行；双脚平放在地面上；保持腰部挺直，不要弯腰驼背；每隔一段时间站起来活动一下身体，缓解肌肉紧张。
除了以上三个方法外，陶勇医生还建议大家在生活和工作中注意以下几点：
1、控制电子产品使用时间，长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳和近视，要控制使用电子产品的时间，每隔一段时间休息一段时间。
2、保持足够的睡眠时间，睡眠不足会导致眼睛疲劳和免疫力下降，要保持足够的睡眠时间，保持身体健康。
3、均衡饮食，均衡饮食对于保护眼睛健康非常重要，要多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
4、定期进行眼科检查，定期进行眼科检查可以及时发现眼部疾病和问题，保护眼睛健康。
保护眼睛健康需要多方面的努力，除了以上介绍的方法外，还需要大家在生活和工作中注意细节，保持健康的生活方式，只有这样，才能有效保护眼睛健康，避免眼部疾病的发生。
