营养晚餐食谱大全秋冬季

晚餐是一天中最重要的一餐，它需要提供足够的营养来支持身体的活动和修复。下面是一些简单易做的营养晚餐食谱，能够帮助你满足营养需求。

鱼菠菜意大利面

将意大利面煮熟，热锅加入橄榄油，蒜末和番茄酱炒香，加入鱼肉翻炒，最后加入菠菜煮至软烂，拌入煮熟的意大利面即可。

烤蔬菜鸡胸肉

将鸡胸肉切块，撒上盐、黑胡椒和一些橄榄油，然后放入预热烤箱烤至金黄色。同时将番茄、洋葱、彩椒、茄子等蔬菜切块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，和鸡胸肉一起放入烤箱烤熟即可。

鲑鱼沙拉

将鲑鱼片用盐、黑胡椒腌制，然后放入煎锅中煎至金黄色。配上生菜、番茄、黄瓜、橄榄等蔬菜，淋上柠檬汁和橄榄油，美味健康的鲑鱼沙拉就完成了。

豆腐蔬菜粥

将大米和绿豆混合煮粥，煮至粘稠，然后加入切好的豆腐和各种蔬菜，煮至蔬菜熟软即可，这是一款简单又营养的晚餐选择。

墨西哥玉米鸡肉卷

将玉米片煎熟，加入煮熟的鸡肉丁、番茄丁、洋葱丁，撒上芝士粉和少许墨西哥辣椒粉，卷成卷即可。

以上食谱都是简单易做又营养丰富的选择，希望你能尝试并享受美味的晚餐!